const recipes = [
  {
    name: '小米粥',
    ingredients: ['小米'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '容易消化的基础粥品，适合初次添加辅食',
    steps: [
      '小米淘洗干净',
      '加入适量水',
      '小火慢煮',
      '煮至软烂粘稠'
    ],
    tips: '刚开始可以煮得稀些，随后逐渐增稠',
    ageRange: '6个月'
  },
  {
    name: '米粉',
    ingredients: ['米粉', '水'],
    cookingMethod: '冲调',
    description: '基础米粉餐，适合初次添加辅食',
    steps: [
      '取适量米粉',
      '加入温开水（比例10:1）',
      '搅拌均匀',
      '调至合适稠度'
    ],
    tips: '温度要适中，不能太烫',
    ageRange: '6个月'
  },
  {
    name: '豆腐泥',
    ingredients: ['豆腐'],
    cookingMethod: '蒸',
    description: '蛋白质丰富的基础辅食',
    steps: [
      '选用嫩豆腐',
      '切成小块',
      '蒸熟',
      '捣成泥状'
    ],
    tips: '选择新鲜的嫩豆腐，口感更好',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '马铃薯泥',
    ingredients: ['马铃薯'],
    cookingMethod: '蒸',
    description: '淀粉含量适中的主食泥',
    steps: [
      '马铃薯去皮',
      '切成小块',
      '蒸至软烂',
      '捣成泥状'
    ],
    tips: '马铃薯要完全蒸熟，生的不易消化',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '山药泥',
    ingredients: ['山药'],
    cookingMethod: '蒸',
    description: '易消化的养胃食材',
    steps: [
      '山药去皮',
      '切成小块',
      '蒸至软烂',
      '捣成泥状'
    ],
    tips: '去皮时要戴手套，避免过敏',
    ageRange: '6-7个月'
  },
    {
      name: '西兰花泥',
      ingredients: ['西兰花'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '富含维生素的绿色蔬菜泥',
      steps: [
        '西兰花洗净',
        '切成小朵',
        '蒸至软烂',
        '捣成泥状'
      ],
      tips: '选择新鲜的西兰花，颜色翠绿的',
      ageRange: '6-7个月'
    },
    {
      name: '胡萝卜泥',
      ingredients: ['胡萝卜'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '富含胡萝卜素的营养泥',
      steps: [
        '胡萝卜去皮',
        '切成小块',
        '蒸至软烂',
        '捣成泥状'
      ],
      tips: '选择新鲜的胡萝卜，颜色红亮',
      ageRange: '6-7个月'
    },
    {
      name: '南瓜泥',
      ingredients: ['南瓜'],
      cookingMethod: '蒸',
    description: '天然甜味的营养泥，富含胡萝卜素',
      steps: [
        '南瓜去皮去籽',
        '切成小块',
        '蒸至软烂',
        '捣成泥状'
      ],
    tips: '选择成熟的南瓜，自然甜味足',
      ageRange: '6-7个月'
    },
    {
      name: '双色蔬菜泥',
      ingredients: ['胡萝卜', '西兰花'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '营养均衡的混合蔬菜泥',
      steps: [
        '胡萝卜去皮切块',
        '西兰花切小朵',
        '分别蒸熟',
        '分别捣成泥',
        '搭配食用'
      ],
      tips: '可以尝试不同比例混合，增加趣味性',
      ageRange: '7-8个月'
    },
    {
      name: '苹果胡萝卜泥',
      ingredients: ['苹果', '胡萝卜'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '甜美可口的混合泥',
      steps: [
        '苹果去皮去核切块',
        '胡萝卜去皮切块',
        '分别蒸熟',
        '分别捣成泥',
        '混合均匀'
      ],
      tips: '可以调整甜度，不要太甜',
      ageRange: '7-8个月'
  },
        {
          name: '南瓜土豆泥',
          ingredients: ['南瓜', '土豆'],
          cookingMethod: '蒸',
          description: '绵密可口的混合泥',
          steps: [
            '南瓜去皮切块',
            '土豆去皮切块',
            '分别蒸熟',
            '分别捣成泥',
            '混合均匀'
          ],
          tips: '土豆要完全蒸熟再捣泥',
          ageRange: '7-8个月'
        },
        {
          name: '肉末粥',
          ingredients: ['瘦肉末', '大米'],
          cookingMethod: '煮',
          description: '营养丰富的米粥',
          steps: [
            '瘦肉剁成细末',
            '大米煮至软烂',
            '加入肉末',
            '继续煮至粘稠'
          ],
          tips: '肉末要剁得很细，方便消化',
          ageRange: '8-9个月'
        },
        {
          name: '鸡肝粥',
          ingredients: ['鸡肝', '大米'],
          cookingMethod: '煮',
          description: '补铁营养的粥品',
          steps: [
            '鸡肝切碎',
            '大米煮至软烂',
            '加入肝末',
            '继续小火煮熟'
          ],
          tips: '肝末不要放太多，每周限量使用',
          ageRange: '8-9个月'
        },
        {
          name: '蔬菜肉末粥',
          ingredients: ['瘦肉末', '胡萝卜', '西兰花', '大米'],
          cookingMethod: '煮',
          description: '营养均衡的混合粥',
          steps: [
            '肉末剁细',
            '蔬菜切碎',
            '大米煮软',
            '加入肉末和蔬菜',
            '继续煮至粘稠'
          ],
          tips: '蔬菜要切得够细，方便煮烂',
          ageRange: '8-9个月'
        },
        {
          name: '豆腐肉末羹',
          ingredients: ['豆腐', '瘦肉末', '胡萝卜'],
          cookingMethod: '煮',
          description: '营养丰富的蛋白质羹',
          steps: [
            '豆腐切小块',
            '肉末剁细',
            '胡萝卜切碎',
            '先煮肉末',
            '加入豆腐和胡萝卜',
            '煮至浓稠'
          ],
          tips: '豆腐不要煮太久，避免散碎',
          ageRange: '8-9个月'
        },
        {
            name: '芋头大小米虾仁粥',
            ingredients: ['芋头', '小米', '虾仁'],
            cookingMethod: '煮',
            description: '营养丰富的粥品，软糯可口，适合宝宝食用',
            steps: [
            '芋头去皮切小块',
            '虾仁剥壳去虾线',
            '小米淘洗干净',
            '锅中加水烧开，放入小米煮至软烂',
            '加入芋头继续煮至芋头软烂',
            '最后加入虾仁煮熟即可'
            ],
            tips: '虾仁富含优质蛋白，芋头富含膳食纤维，小米易消化吸收',
            ageRange: '12个月以上'
        },
        {
            name: '虾仁香菇葱花鸡蛋饼',
            ingredients: ['虾仁', '香菇', '葱花', '鸡蛋', '面粉'],
            cookingMethod: '煎',
            description: '营养均衡的早餐饼，口感松软可口',
            steps: [
            '虾仁剁碎，香菇切末，葱花切碎',
            '将面粉、鸡蛋打散成面糊',
            '加入虾仁末、香菇末和葱花，搅拌均匀',
            '平底锅刷油，倒入适量面糊',
            '小火煎至两面金黄'
            ],
            tips: '注意火候要小，避免煎糊；可以根据宝宝的接受程度调整馅料的大小',
            ageRange: '12个月以上'
        },
        {
            name: '牛油果香蕉泥',
            ingredients: ['牛油果', '香蕉'],
            cookingMethod: '捣泥',
            description: '营养丰富的水果泥，口感细腻滑润',
            steps: [
            '选择熟透的牛油果和香蕉',
            '将牛油果对半切开，取出果肉',
            '香蕉剥皮切段',
            '将两种水果放入搅拌器中打成泥状',
            '也可以用勺子捣碎成泥'
            ],
            tips: '牛油果富含健康脂肪，香蕉富含钾质，适合作为营养点心',
            ageRange: '12个月以上'
        },
        {
            name: '花菜紫薯牛肉米糊',
            ingredients: ['花菜', '紫薯', '牛肉', '米粉'],
            cookingMethod: '蒸煮',
            description: '营养全面的晚餐，含有优质蛋白质和丰富的维生素',
            steps: [
            '花菜切小朵蒸熟',
            '紫薯去皮蒸熟',
            '牛肉切碎煮熟',
            '米粉煮成糊状',
            '将所有食材搅拌均匀成糊状'
            ],
            tips: '紫薯富含花青素，花菜富含维C，牛肉补铁补锌，营养均衡',
            ageRange: '12个月以上'
        },
        {
            name: '番茄肉酱意大利面',
            ingredients: ['意大利面', '番茄', '肉末', '洋葱'],
            cookingMethod: '煮炒',
            description: '酸甜可口的意面，营养均衡且易于咀嚼',
            steps: [
            '意大利面煮至软烂',
            '番茄切碎',
            '洋葱切末',
            '锅中放油，爆香洋葱',
            '加入肉末炒至变色',
            '加入番茄翻炒',
            '最后和意面拌匀'
            ],
            tips: '面条要煮得较软，肉末要剁得够细，方便宝宝食用',
            ageRange: '11-12个月'
        },
        {
            name: '昂公高汤蒸蛋羹',
            ingredients: ['鸡蛋', '昂公鱼', '水'],
            cookingMethod: '蒸',
            description: '鲜美嫩滑的蛋羹，富含优质蛋白',
            steps: [
            '昂公鱼熬制高汤',
            '鸡蛋打散',
            '加入适量高汤调匀',
            '过筛去泡沫',
            '隔水蒸至凝固'
            ],
            tips: '蒸制时火候要温和，可以获得更嫩滑的口感',
            ageRange: '11-12个月'
        },
        {
            name: '南瓜山药薏米粥',
            ingredients: ['南瓜', '山药', '薏米', '大米'],
            cookingMethod: '煮',
            description: '养胃健脾的粥品，口感绵密',
            steps: [
            '南瓜去皮切块',
            '山药去皮切块',
            '薏米和大米淘洗干净',
            '先煮薏米和大米',
            '米粒软化后加入南瓜和山药',
            '煮至所有食材软烂'
            ],
            tips: '薏米性凉，搭配温和的南瓜和山药，更适合宝宝食用',
            ageRange: '11-12个月'
        },
        {
            name: '西兰花胡萝卜鳕鱼米糊',
            ingredients: ['西兰花', '胡萝卜', '鳕鱼', '米粉'],
            cookingMethod: '蒸煮',
            description: '营养丰富的米糊，含多种维生素和优质蛋白',
            steps: [
            '西兰花切小朵蒸熟',
            '胡萝卜切块蒸熟',
            '鳕鱼去刺蒸熟',
            '米粉煮成糊状',
            '将所有食材打成泥状拌匀'
            ],
            tips: '鳕鱼要仔细去刺，蔬菜要充分煮熟',
            ageRange: '11-12个月'
        },
        {
            name: '银耳雪梨羹',
            ingredients: ['银耳', '雪梨', '冰糖'],
            cookingMethod: '炖',
            description: '清润养颜的甜品，适合做点心',
            steps: [
            '银耳提前泡发',
            '雪梨去核切块',
            '锅中加水放入银耳',
            '小火炖至银耳发软',
            '加入雪梨继续炖煮',
            '最后加入适量冰糖调味'
            ],
            tips: '银耳要充分泡发，炖煮时火候要温和',
            ageRange: '11-12个月'
        },
        {
            name: '土豆焗奶酪',
            ingredients: ['土豆', '奶酪', '牛奶'],
            cookingMethod: '焗烤',
            description: '香浓可口的西式点心，富含钙质',
            steps: [
            '土豆去皮蒸熟',
            '将土豆捣成泥',
            '加入适量牛奶调匀',
            '放入烤盘',
            '表面铺上奶酪',
            '入烤箱烤至奶酪融化'
            ],
            tips: '可以选择淡味奶酪，避免过咸',
            ageRange: '12个月以上'
        },
        {
            name: '青菜猪肉馅小饺子',
            ingredients: ['面粉', '青菜', '猪肉馅', '葱姜'],
            cookingMethod: '煮',
            description: '营养均衡的主食，宝宝的开胃美食',
            steps: [
            '面粉和面擀皮',
            '青菜切碎',
            '猪肉剁成馅',
            '加入适量葱姜调味',
            '包成小饺子',
            '下锅煮熟'
            ],
            tips: '饺子要包得小一些，馅料要剁得够细',
            ageRange: '12个月以上'
        },
        {
            name: '鲜肉虾仁香菇小馄饨',
            ingredients: ['面皮', '猪肉馅', '虾仁', '香菇'],
            cookingMethod: '煮',
            description: '鲜美可口的汤面，易于消化',
            steps: [
            '猪肉剁成馅',
            '虾仁剁碎',
            '香菇切末',
            '调制馅料',
            '包成小馄饨',
            '煮至浮起即可'
            ],
            tips: '馄饨皮要选择较薄的，方便宝宝咀嚼',
            ageRange: '12个月以上'
  },
    {
      name: '胡萝卜山药鳕鱼软米饭',
      ingredients: ['胡萝卜', '山药', '鳕鱼', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '软糯可口的营养米饭，搭配均衡',
      steps: [
        '胡萝卜切小丁',
        '山药去皮切块',
        '鳕鱼去刺切块',
        '大米淘洗干净',
        '先煮大米至半熟',
        '加入山药和胡萝卜继续煮',
        '最后加入鳕鱼，煮至全部食材软烂'
      ],
      tips: '米饭要煮得较软，便于宝宝消化吸收',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '紫薯白萝卜花菜米糊',
      ingredients: ['紫薯', '白萝卜', '花菜', '米粉'],
      cookingMethod: '蒸煮',
      description: '营养丰富的米糊，色彩缤纷有助于培养宝宝食欲',
      steps: [
        '紫薯去皮蒸熟',
        '白萝卜切块蒸熟',
        '花菜切小朵蒸熟',
        '米粉煮成糊状',
        '将所有食材打成泥状混合'
      ],
      tips: '紫薯富含花青素，搭配白萝卜可以中和性质',
      ageRange: '11-12个月'
    },
    {
      name: '菠菜豆腐肉松粥',
      ingredients: ['菠菜', '豆腐', '肉松', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养均衡的粥品，富含铁质和蛋白质',
      steps: [
        '菠菜洗净切碎',
        '豆腐切小块',
        '大米淘洗干净',
        '先煮大米至软烂',
        '加入豆腐继续煮',
        '最后加入菠菜和肉松'
      ],
      tips: '菠菜不要煮太久，以保持营养和口感',
      ageRange: '11-12个月'
    },
    {
      name: '冬瓜香菇烩虾仁粥',
      ingredients: ['冬瓜', '香菇', '虾仁', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '清淡爽口的粥品，开胃易消化',
      steps: [
        '冬瓜去皮切块',
        '香菇泡发切丝',
        '虾仁去壳去虾线',
        '大米煮至软烂',
        '加入香菇继续煮',
        '最后加入冬瓜和虾仁'
      ],
      tips: '冬瓜清淡利尿，适合夏季食用',
      ageRange: '11-12个月'
    },
    {
      name: '山药红薯牛肉粥',
      ingredients: ['山药', '红薯', '牛肉', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '滋补营养的粥品，适合增强体质',
      steps: [
        '山药去皮切块',
        '红薯去皮切块',
        '牛肉切碎',
        '大米淘洗干净',
        '先煮大米和牛肉',
        '加入山药和红薯继续煮至软烂'
      ],
      tips: '山药和红薯都要切小块，确保充分煮熟',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '香蕉松饼',
      ingredients: ['香蕉', '面粉', '鸡蛋', '牛奶'],
      cookingMethod: '煎',
      description: '香甜可口的早餐点心，富含膳食纤维',
      steps: [
        '香蕉捣成泥',
        '面粉打散蛋液和牛奶',
        '加入香蕉泥搅拌均匀',
        '平底锅刷油',
        '小火煎至两面金黄'
      ],
      tips: '面糊要调制得较稠，这样煎出来的松饼更蓬松',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '彩椒虾仁蛋炒米饭',
      ingredients: ['彩椒', '虾仁', '鸡蛋', '米饭'],
      cookingMethod: '炒',
      description: '色香味俱全的炒饭，营养丰富',
      steps: [
        '彩椒切小丁',
        '虾仁去壳切碎',
        '鸡蛋打散',
        '米饭提前煮好',
        '先炒蛋花',
        '炒香虾仁',
        '加入彩椒和米饭翻炒均匀'
      ],
      tips: '米饭最好用隔夜饭，不要太软烂',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '红枣山药红薯粥',
      ingredients: ['红枣', '山药', '红薯', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '养胃健脾的粥品，甜而不腻',
      steps: [
        '红枣去核切碎',
        '山药去皮切块',
        '红薯去皮切块',
        '大米淘洗干净',
        '所有食材一起煮',
        '煮至软烂即可'
      ],
      tips: '红枣不要放太多，以免太甜',
      ageRange: '11-12个月'
    },
    {
      name: '西兰花土豆滑蛋粥',
      ingredients: ['西兰花', '土豆', '鸡蛋', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养均衡的粥品，口感细腻',
      steps: [
        '西兰花切小朵',
        '土豆切小块',
        '鸡蛋打散',
        '先煮大米至软烂',
        '加入土豆继续煮',
        '最后加入西兰花和蛋液'
      ],
      tips: '蛋液要慢慢倒入，搅拌均匀会形成蛋花',
      ageRange: '11-12个月'
  },
    {
      name: '米粉胡萝卜泥',
      ingredients: ['米粉', '胡萝卜', '核桃油'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '适合6个月以上宝宝的入门辅食',
      steps: [
        '胡萝卜去皮切块蒸熟',
        '将胡萝卜捣成泥',
        '米粉用温水调制（比例7:1）',
        '加入胡萝卜泥搅拌均匀',
        '最后加入1-2滴核桃油'
      ],
      tips: '刚开始添加辅食时，米粉要稀些，随后逐渐增稠',
      ageRange: '6-8个月'
    },
    {
      name: '南瓜土豆泥',
      ingredients: ['南瓜', '土豆', '核桃油'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '软糯可口的蔬菜泥，易于消化吸收',
      steps: [
        '南瓜去皮去籽切块',
        '土豆去皮切块',
        '蒸锅中蒸至软烂',
        '捣成泥状',
        '加入少许核桃油调味'
      ],
      tips: '南瓜和土豆要充分蒸熟，以免宝宝消化不良',
      ageRange: '6-8个月'
    },
    {
      name: '芹菜山药泥',
      ingredients: ['芹菜', '山药', '核桃油'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '清淡爽口的蔬菜泥，补充维生素和矿物质',
      steps: [
        '芹菜洗净切段',
        '山药去皮切块',
        '分别蒸熟',
        '捣成泥状',
        '混合均匀后加入核桃油'
      ],
      tips: '芹菜的纤维要充分捣碎，避免宝宝噎到',
      ageRange: '6-8个月'
    },
    {
      name: '红薯芝麻泥',
      ingredients: ['红薯', '芝麻酱', '核桃油'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '香甜可口的主食泥，富含膳食纤维',
      steps: [
        '红薯去皮切块',
        '蒸至软烂',
        '捣成泥状',
        '加入少许芝麻酱',
        '最后调入核桃油'
      ],
      tips: '芝麻酱要少量添加，循序渐进',
      ageRange: '6-8个月'
    },
    {
      name: '紫甘蓝山药泥',
      ingredients: ['紫甘蓝', '山药', '芝麻酱'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '营养丰富的蔬菜泥，颜色诱人',
      steps: [
        '紫甘蓝切碎',
        '山药去皮切块',
        '分别蒸熟',
        '捣成泥状混合',
        '加入适量芝麻酱调味'
      ],
      tips: '紫甘蓝富含花青素，有助于提高免疫力',
      ageRange: '6-8个月'
    },
    {
      name: '小米红枣山药粥',
      ingredients: ['小米', '红枣', '山药', '核桃油'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '养胃健脾的粥品，适合早餐',
      steps: [
        '小米淘洗干净',
        '红枣去核切碎',
        '山药去皮切块',
        '先煮小米',
        '加入山药和红枣继续煮至软烂',
        '最后加入核桃油调味'
      ],
      tips: '小米要充分煮烂，山药要切小块',
      ageRange: '7-8个月'
    },
    {
      name: '胡萝卜豆腐泥',
      ingredients: ['胡萝卜', '豆腐', '芝麻酱'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '营养均衡的蔬菜泥，口感细腻',
      steps: [
        '胡萝卜切块蒸熟',
        '豆腐蒸熟',
        '分别捣成泥',
        '混合均匀',
        '加入适量芝麻酱调味'
      ],
      tips: '选用嫩豆腐，更容易捣成泥状',
      ageRange: '7-8个月'
    },
    {
      name: '西兰花土豆泥',
      ingredients: ['西兰花', '土豆', '核桃油'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '绿色营养的蔬菜泥，富含维生素',
      steps: [
        '西兰花切小朵',
        '土豆去皮切块',
        '分别蒸熟',
        '捣成泥状',
        '混合后加入核桃油调味'
      ],
      tips: '西兰花要充分蒸熟，去除生涩味',
      ageRange: '7-8个月'
    },
    {
      name: '白菜虾仁粥',
      ingredients: ['白菜', '虾仁', '大米', '芝麻酱'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '鲜美可口的粥品，补充优质蛋白',
      steps: [
        '白菜切碎',
        '虾仁剁碎',
        '大米淘洗干净',
        '先煮大米至软烂',
        '加入白菜和虾仁继续煮',
        '最后加入芝麻酱调味'
      ],
      tips: '虾仁要剁得够细，避免宝宝噎到',
      ageRange: '7-8个月'
  },
    {
      name: '鲜虾蔬菜粥',
      ingredients: ['虾仁', '胡萝卜', '西兰花', '大米', '芝麻油'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养均衡的粥品，鲜美可口',
      steps: [
        '虾仁去壳剁碎',
        '胡萝卜切丁',
        '西兰花切小朵',
        '大米淘洗干净',
        '先煮大米至软烂',
        '加入胡萝卜和西兰花',
        '最后加入虾仁，点入芝麻油调味'
      ],
      tips: '虾仁要煮至变色，避免生食',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '牛肉蔬菜面',
      ingredients: ['牛肉末', '胡萝卜', '西葫芦', '面条'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '富含铁质的面食，有助于预防贫血',
      steps: [
        '牛肉剁成末',
        '胡萝卜和西葫芦切丁',
        '面条煮至软烂',
        '另起锅炒香牛肉末',
        '加入蔬菜丁翻炒',
        '最后和面条拌匀'
      ],
      tips: '面条要煮得较软，便于咀嚼',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '三文鱼豆腐羹',
      ingredients: ['三文鱼', '豆腐', '胡萝卜', '葱花'],
      cookingMethod: '炖',
      description: '补充DHA的营养羹品',
      steps: [
        '三文鱼去刺切碎',
        '豆腐切小块',
        '胡萝卜切碎',
        '锅中加水烧开',
        '放入所有食材小火炖煮',
        '最后撒上葱花'
      ],
      tips: '三文鱼要去除所有鱼刺，确保安全',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '南瓜鸡肉粥',
      ingredients: ['南瓜', '鸡肉末', '大米', '胡萝卜'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养丰富的粥品，口感绵密',
      steps: [
        '南瓜去皮切块',
        '鸡肉剁成末',
        '胡萝卜切碎',
        '大米煮至半熟',
        '加入南瓜和胡萝卜',
        '最后加入鸡肉末煮熟'
      ],
      tips: '鸡肉要剁得够细，便于宝宝消化',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '豆腐肉末蒸蛋',
      ingredients: ['豆腐', '猪肉末', '鸡蛋', '葱花'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '蛋白质丰富的蒸菜，口感嫩滑',
      steps: [
        '豆腐切小块',
        '猪肉剁成末',
        '鸡蛋打散',
        '混合所有材料',
        '蒸至凝固',
        '撒上葱花'
      ],
      tips: '蒸制时火候要适中，避免蒸过头',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '鳕鱼蔬菜泥',
      ingredients: ['鳕鱼', '西兰花', '胡萝卜', '土豆'],
      cookingMethod: '蒸煮',
      description: '优质蛋白的鱼肉泥，易于消化',
      steps: [
        '鳕鱼去刺蒸熟',
        '蔬菜分别蒸熟',
        '土豆捣成泥',
        '所有食材搅拌均匀',
        '加入少许橄榄油调味'
      ],
      tips: '鳕鱼要完全去刺，确保安全',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '山药排骨汤',
      ingredients: ['排骨', '山药', '胡萝卜', '枸杞'],
      cookingMethod: '炖',
      description: '滋补营养的汤品，开胃健脾',
      steps: [
        '排骨切小块焯水',
        '山药去皮切块',
        '胡萝卜切块',
        '加水大火煮沸',
        '转小火慢炖',
        '最后加入枸杞'
      ],
      tips: '排骨要炖得烂熟，方便宝宝食用',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '蛋黄菠菜粥',
      ingredients: ['蛋黄', '菠菜', '大米', '香油'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '补铁营养粥，预防贫血',
      steps: [
        '大米淘洗煮至软烂',
        '菠菜切碎',
        '蛋黄捣碎',
        '粥将好时加入菠菜',
        '最后加入蛋黄',
        '点入几滴香油'
      ],
      tips: '菠菜不要煮太久，保持营养和颜色',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '猪肝胡萝卜粥',
      ingredients: ['猪肝', '胡萝卜', '大米', '葱花'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '补铁补血的营养粥',
      steps: [
        '猪肝切碎',
        '胡萝卜切丁',
        '大米煮至软烂',
        '加入胡萝卜继续煮',
        '最后加入猪肝',
        '撒上葱花'
      ],
      tips: '猪肝要新鲜，不要煮太久以保持营养',
      ageRange: '9-10个月'
  },
    {
      name: '彩蔬牛肉丸粥',
      ingredients: ['牛肉丸', '西兰花', '胡萝卜', '玉米粒', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养均衡的粥品，色彩丰富增进食欲',
      steps: [
        '牛肉丸切成豆粒大小',
        '西兰花切碎',
        '胡萝卜切小丁',
        '大米煮至软烂',
        '加入蔬菜和牛肉丸',
        '继续煮至蔬菜熟软'
      ],
      tips: '牛肉丸要切得够小，避免噎到宝宝',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '三色蒸蛋羹',
      ingredients: ['鸡蛋', '胡萝卜', '菠菜', '虾仁'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '色香味俱全的蒸蛋，营养丰富',
      steps: [
        '胡萝卜切末',
        '菠菜切碎',
        '虾仁剁碎',
        '将食材分别与蛋液调匀',
        '分三层蒸制',
        '最后撒上葱花'
      ],
      tips: '每一层都要蒸至凝固再加下一层',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '小米蔬菜团子',
      ingredients: ['小米', '南瓜泥', '胡萝卜', '豆腐'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '可以用手抓着吃的营养小点心',
      steps: [
        '小米煮成粥',
        '南瓜蒸熟捣泥',
        '胡萝卜切末',
        '豆腐捣碎',
        '混合所有食材',
        '搓成小团子蒸熟'
      ],
      tips: '团子要搓得紧实一些，不易散开',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '鲜虾蔬菜饼',
      ingredients: ['虾仁', '西葫芦', '胡萝卜', '面粉', '鸡蛋'],
      cookingMethod: '煎',
      description: '营养美味的手抓饼，锻炼抓握能力',
      steps: [
        '虾仁剁碎',
        '蔬菜切末',
        '面粉打入鸡蛋调面糊',
        '混入虾仁和蔬菜',
        '小火煎成小饼'
      ],
      tips: '面糊要调制得稠一些，这样煎出来更容易定型',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '肉末豆腐羹',
      ingredients: ['猪肉末', '豆腐', '胡萝卜', '香菇'],
      cookingMethod: '炖',
      description: '营养丰富的羹汤，开胃易消化',
      steps: [
        '猪肉剁成细末',
        '豆腐切小块',
        '胡萝卜切末',
        '香菇切碎',
        '先炒香肉末',
        '加水炖煮所有食材'
      ],
      tips: '可以加入一点淀粉勾芡，使羹汤更浓稠',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '南瓜红枣小馒头',
      ingredients: ['南瓜', '红枣', '面粉', '酵母'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '天然甜味的主食点心',
      steps: [
        '南瓜蒸熟捣泥',
        '红枣去核捣碎',
        '面粉加酵母揉面',
        '加入南瓜泥和红枣泥',
        '搓成小馒头',
        '发酵后蒸熟'
      ],
      tips: '馒头要做得小一些，方便宝宝抓握',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '鳕鱼土豆泥',
      ingredients: ['鳕鱼', '土豆', '西兰花', '玉米粒'],
      cookingMethod: '蒸煮',
      description: '营养均衡的主食，口感绵密',
      steps: [
        '鳕鱼去刺蒸熟',
        '土豆蒸熟捣泥',
        '西兰花切碎蒸熟',
        '玉米粒煮熟',
        '将所有食材混合',
        '加入少许橄榄油调味'
      ],
      tips: '土豆泥要趁热捣，这样更绵密',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '牛肉蔬菜粒粥',
      ingredients: ['牛肉末', '胡萝卜', '青豆', '玉米粒', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养丰富的粥品，培养咀嚼能力',
      steps: [
        '牛肉剁成细末',
        '胡萝卜切小粒',
        '大米煮至软烂',
        '加入蔬菜继续煮',
        '最后加入牛肉末',
        '撒上葱花'
      ],
      tips: '蔬菜粒要切得均匀，便于入口',
      ageRange: '10-12个月'
    },
    {
      name: '山药鸡肉糕',
      ingredients: ['山药', '鸡肉末', '胡萝卜', '鸡蛋'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '营养美味的蒸糕，口感松软',
      steps: [
        '山药蒸熟捣泥',
        '鸡肉剁末',
        '胡萝卜切末',
        '打入鸡蛋搅拌均匀',
        '倒入模具',
        '蒸至凝固'
      ],
      tips: '蒸制时注意控制火候，避免太干',
      ageRange: '10-12个月'
  },
    {
      name: '蛋黄泥',
      ingredients: ['鸡蛋'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '优质蛋白的营养补充',
      steps: [
        '鸡蛋煮熟',
        '取出蛋黄',
        '捣成细腻的泥状',
        '可加少许母乳调稀'
      ],
      tips: '刚开始可以少量尝试，观察是否过敏',
      ageRange: '7-8个月'
    },
    {
      name: '蛋黄蔬菜泥',
      ingredients: ['鸡蛋黄', '胡萝卜', '西兰花'],
      cookingMethod: '蒸煮',
      description: '营养均衡的混合泥',
      steps: [
        '蛋黄煮熟捣碎',
        '蔬菜蒸熟捣泥',
        '适量混合',
        '调整稀稠度'
      ],
      tips: '蛋黄比例不要太高，以蔬菜为主',
      ageRange: '7-8个月'
    },
    {
      name: '鱼肉粥',
      ingredients: ['鲈鱼肉', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '易消化的鱼肉粥',
      steps: [
        '鱼肉去刺剁碎',
        '大米煮至软烂',
        '加入鱼肉',
        '继续小火煮熟'
      ],
      tips: '鱼肉一定要仔细去刺',
      ageRange: '8-9个月'
    },
    {
      name: '蛋黄粥',
      ingredients: ['鸡蛋黄', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养丰富的蛋黄粥',
      steps: [
        '大米煮至软烂',
        '蛋黄煮熟捣碎',
        '加入粥中',
        '搅拌均匀'
      ],
      tips: '蛋黄要完全熟透再加入',
      ageRange: '8-9个月'
    },
    {
      name: '肝末粥',
      ingredients: ['鸡肝', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '补铁营养的粥品',
      steps: [
        '鸡肝切碎',
        '大米煮至软烂',
        '加入肝末',
        '继续小火煮熟'
      ],
      tips: '肝末不要放太多，每周限量使用',
      ageRange: '8-9个月'
    },
    {
      name: '鱼肉蔬菜粥',
      ingredients: ['鲈鱼肉', '西葫芦', '胡萝卜', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养丰富的混合粥',
      steps: [
        '鱼肉去刺剁碎',
        '蔬菜切碎',
        '大米煮软',
        '依次加入食材',
        '继续煮至粘稠'
      ],
      tips: '先加蔬菜后加鱼肉，避免煮太久',
      ageRange: '8-9个月'
    },
    {
      name: '蛋花汤',
      ingredients: ['鸡蛋', '胡萝卜', '西葫芦'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '清淡营养的蛋花汤',
      steps: [
        '打散鸡蛋',
        '蔬菜切碎',
        '煮沸水加入蔬菜',
        '慢慢倒入蛋液',
        '搅拌成蛋花'
      ],
      tips: '蛋液要慢慢倒入，形成漂亮的蛋花',
      ageRange: '8-9个月'
    },
    {
      name: '南瓜小米粥',
      ingredients: ['南瓜', '小米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '养胃营养的粥品',
      steps: [
        '南瓜切小块',
        '小米淘洗干净',
        '一起下锅煮',
        '煮至软烂粘稠'
      ],
      tips: '南瓜要切小块，容易煮烂',
      ageRange: '8-9个月'
    },
    {
      name: '山药排骨汤',
      ingredients: ['山药', '排骨', '胡萝卜'],
      cookingMethod: '炖',
      description: '滋补营养的汤品',
      steps: [
        '排骨切小块焯水',
        '山药去皮切块',
        '胡萝卜切块',
        '一起炖煮',
        '炖至汤浓肉烂'
      ],
      tips: '排骨要炖得特别烂，方便食用',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '三文鱼蔬菜粥',
      ingredients: ['三文鱼', '西兰花', '胡萝卜', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '富含DHA的营养粥',
      steps: [
        '三文鱼去刺切碎',
        '蔬菜切碎',
        '大米煮软',
        '加入蔬菜',
        '最后加入三文鱼'
      ],
      tips: '三文鱼最后放，避免过度加热',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '牛肉蔬菜面',
      ingredients: ['牛肉末', '胡萝卜', '西兰花', '面条'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养均衡的面食',
      steps: [
        '牛肉剁末',
        '蔬菜切碎',
        '面条煮软',
        '炒香牛肉末',
        '加入蔬菜翻炒',
        '拌入面条'
      ],
      tips: '面条要煮得较软，便于咀嚼',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '虾仁豆腐羹',
      ingredients: ['虾仁', '豆腐', '胡萝卜'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '鲜美营养的羹汤',
      steps: [
        '虾仁剁碎',
        '豆腐切小块',
        '胡萝卜切碎',
        '先煮虾仁',
        '加入豆腐和胡萝卜',
        '调味即可'
      ],
      tips: '虾仁要剁得够细，避免噎到',
      ageRange: '9-10个月'
    },
    {
      name: '猪肝瘦肉粥',
      ingredients: ['猪肝', '瘦肉', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '补铁营养的粥品',
      steps: [
        '猪肝切碎',
        '瘦肉剁末',
        '大米煮软',
        '加入肉末',
        '最后加入猪肝'
      ],
      tips: '猪肝不要煮太久，保持营养',
      ageRange: '9-10个月'
  },
    {
      name: '蒸蛋羹',
      ingredients: ['鸡蛋', '虾皮', '葱花'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '嫩滑可口的蛋羹',
      steps: [
        '鸡蛋打散',
        '加入适量温水',
        '加入虾皮',
        '过筛去泡沫',
        '小火蒸制',
        '撒上葱花'
      ],
      tips: '水和蛋的比例要1:2，蒸制用小火',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '白菜炖豆腐',
      ingredients: ['白菜', '豆腐', '香菇'],
      cookingMethod: '炖',
      description: '清淡营养的炖菜',
      steps: [
        '白菜切段',
        '豆腐切块',
        '香菇切片',
        '先炒香香菇',
        '加入其他材料',
        '慢火炖煮'
      ],
      tips: '炖煮时火候要温和',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '玉米排骨汤',
      ingredients: ['玉米', '排骨', '胡萝卜'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养美味的汤品',
      steps: [
        '玉米切段',
        '排骨切块',
        '胡萝卜切块',
        '先炖排骨',
        '加入玉米和胡萝卜'
      ],
      tips: '玉米要选用新鲜嫩玉米',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '丝瓜炒蛋',
      ingredients: ['丝瓜', '鸡蛋', '木耳'],
      cookingMethod: '炒',
      description: '清淡爽口的炒菜',
      steps: [
        '丝瓜切片',
        '木耳泡发切丝',
        '打散鸡蛋',
        '先炒蛋花',
        '加入丝瓜木耳'
      ],
      tips: '丝瓜要去瓜筋再切片',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '蒸胡萝卜丸子',
      ingredients: ['胡萝卜', '猪肉末', '香菇'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '营养美味的丸子',
      steps: [
        '胡萝卜切末',
        '香菇切末',
        '与肉末混合',
        '调味制丸',
        '蒸至熟透'
      ],
      tips: '丸子要捏得紧实一些',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '青菜炒香菇',
      ingredients: ['青菜', '香菇', '胡萝卜'],
      cookingMethod: '炒',
      description: '素炒营养菜',
      steps: [
        '青菜切段',
        '香菇切片',
        '胡萝卜切丝',
        '先炒香菇',
        '加入其他蔬菜'
      ],
      tips: '香菇要泡发透再切片',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '豆腐炖蛋',
      ingredients: ['豆腐', '鸡蛋', '虾皮'],
      cookingMethod: '炖',
      description: '营养美味的炖菜',
      steps: [
        '豆腐切块',
        '打散鸡蛋',
        '加入虾皮',
        '调味',
        '慢火炖煮'
      ],
      tips: '炖煮时火候要小',
      ageRange: '12个月以上'
  },
    {
      name: '南瓜饼',
      ingredients: ['南瓜', '面粉', '鸡蛋'],
      cookingMethod: '煎',
      description: '香甜可口的主食',
      steps: [
        '南瓜蒸熟捣泥',
        '加入面粉和鸡蛋',
        '调制成面团',
        '搓成小饼',
        '小火煎至金黄'
      ],
      tips: '火候要小，煎至两面金黄',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '山药鸡蛋羹',
      ingredients: ['山药', '鸡蛋', '虾皮'],
      cookingMethod: '蒸',
      description: '滋补营养的蒸蛋',
      steps: [
        '山药蒸熟捣泥',
        '打散鸡蛋',
        '加入虾皮',
        '混合均匀',
        '蒸至凝固'
      ],
      tips: '山药要蒸得够软再捣泥',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '红薯小米粥',
      ingredients: ['红薯', '小米', '枣泥'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '甜香可口的粥品',
      steps: [
        '红薯切块',
        '小米淘洗',
        '一起下锅煮',
        '煮至软烂',
        '加入枣泥调味'
      ],
      tips: '可以不加枣泥，红薯本身就甜',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '三鲜饺子',
      ingredients: ['虾仁', '鸡肉末', '韭黄', '面粉'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养美味的饺子',
      steps: [
        '虾仁剁碎',
        '鸡肉剁末',
        '韭黄切碎',
        '调制馅料',
        '包成饺子',
        '煮至浮起'
      ],
      tips: '饺子皮要擀薄一些',
      ageRange: '12个月以上'
    },
    {
      name: '蔬菜肉末粥',
      ingredients: ['猪肉末', '胡萝卜', '青菜', '大米'],
      cookingMethod: '煮',
      description: '营养均衡的粥品',
      steps: [
        '肉末炒香',
        '蔬菜切碎',
        '大米煮软',
        '加入肉末',
        '最后加入蔬菜'
      ],
      tips: '蔬菜最后放，保持新鲜',
      ageRange: '12个月以上'
    }
  ];
  
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